糖尿病饮食很难控制，但可能会帮助你提高幸福

每年的11月14日是世界糖尿病日（WDD）。今年的主题是：“糖尿病与健康”，口号是：“了解更多，做得更多，提高工作场所对糖尿病的认识”。随着生活水平的提高、生活方式的改变以及社会人口的老龄化，糖尿病的患病率逐年上升。糖尿病的发病和治疗与生活方式密切相关。糖尿病朋友的饮食控制注定是一场“持久战”。这些技巧可以帮助您提高幸福感。安静下来想一想。当你患有糖尿病时，焦虑、烦躁、恐惧、愤怒等情绪就会油然而生。首先，冷静下来想一想现在健康的我和生病的我有什么区别。发生了什么变化？生活辛苦，是真的累，还是手里拿着手机睡懒觉的原因？社会压力、精神压力、工作压力、生活压力，都要克服吗？工作餐、社交餐、生活餐，饭菜总是必须的、必须的饭菜吗？吃更多的热量、更多的量、更多的甜食、更多的油腻食物和更多的饮料。是不是更好了？不想动、懒得动、没时间动，你什么时候开始不活动的？静下心来想一想，你就会有一些感觉。糖尿病的患病率非常高，身边有很多人患有各种并发症。并发症的持续发展严重影响生活质量，如糖尿病足截肢、糖尿病眼病失明、糖尿病透析等。真的很可怕。拍打它比亲眼目睹要好一百倍，我相信你会触摸它。远离糖尿病、避免并发症，只要开始就永远不会太晚。改变，要有耐心。改变多年来多吃少运动的生活习惯并不是一朝一夕就能实现的。需要毅力、坚持，还要考虑身体的适应情况ly 功能。 “饿、饿、饱”是饮食控制中常见的问题。 “饥饿”是指由于摄入食物的数量和质量不足或消化过快而产生的客观感觉； “饥饿”是指主观上想吃东西的欲望； “饱”通常意味着你吃得足够多并且感到满意。饥饿的人可能不饿，饥饿的人也可能不饿，但是饥饿的时候，他会想办法吃，所以可以尝试多吃少量。每顿饭的内容都是粗细粮、荤素搭配，以及块根类蔬菜等大体积食物，以增加饱腹感。尽量采用蒸、煮、涮、炖、炒等少油的烹饪方法。合理控制食量，可以解决不饿的问题；通过调整饮食结构和饮食方法，可以解决不饿的问题。在变革的早期阶段，你需要每天多一点耐心y。时间长了，身体就会慢慢适应。谈论它并改变它。患有糖尿病的朋友如果没有狗舍成员家人的关心和帮助，就无法改变自己的生活习惯。家属应提供支持，多沟通，围绕糖尿病患者的实际需求，对日常家庭习惯进行调整和改变，并及时监督和提醒。家庭改变的一小步可能会导致糖尿病朋友的健康迈出一大步。检查一下然后治疗一下。糖尿病治疗的核心是预防和控制并发症。即使“管住嘴迈开腿”，如果真的达到了理想的血糖控制目标，还是需要检查一下自己的血糖和血糖。血压、血脂、糖化血红蛋白、体重等指标。对于控制不完善的人，需要立即就医。如有必要，可以选择一些治疗药物，不仅可以控制病情，ol血糖，还能减肥、抑制食欲。改善生活方式是控制糖尿病的基础。大多数糖尿病患者需要使用降血糖药物。为了避免血糖波动的风险及其造成的损害，他们应该尽量适量饮食并尽可能规律生活。在改变的早期阶段，有时会有点困难，但每天进步一点，习惯就会变得自然。健康的生活离不开健康的生活。来源：内分泌科 作者：程菲 推荐稿件：杨光然 返回搜狐查看更多