年纪大时想喝更少的水吗？别被欺骗了！这使饮

“随着年龄的增长，您应该少喝水。”有一种说法是转移到互联网：成年肾脏逐渐拒绝，人体水代谢的能力会减弱，喝多余的水会增加体内的负担并导致水中毒，因此成年人应该减少水。对谣言的评估不适合实际情况。成年人不应该少喝水，而应该是科学的。成人的饮用水理由不会损害肾脏的健康或增加体内的负担。随着长者的增长，其岩石功能逐渐降低，并且对缺水不敏感。他们经常脱水，但不认识它们。但是，饮用水适中对于sakemaineain的健康至关重要，因此成年人应该更加关注水补给。建议每天喝1500至1700毫升。饮用水就像是一件琐碎的事情，但许多人不好。 Insuppici饮用水在生活中很常见，尤其是对于成年人而言。这种情况更普遍。一些老年人意外喝的水少喝水，因为他们听说喝过多的水会在年纪大时增加体内的负担，并且也会引起水中毒。但是，年龄越大，喝水就越好！成人应该喝少的水吗？有一个说法：石材功能减少的成年人应该减少水，否则人体无法应付；多喝水会增加主题代谢负担，并可能导致水中毒。此陈述是不正确的。水在生活活动中起着重要的作用，即使是成年人也不能没有“关心”水。首先，成年人容易脱水。水是人体中最丰富的成分。随着年龄的增长，人体水分的总含量将逐渐减少。人体的成人和女性的水分含量通常为59％和50％。而身体的月经50岁以上男性和女性的含量为56％和47％；人体的男性和女性水分含量超过65个，男性可能只有47％，而女人的水分含量可能不到39％。此外，如果成年人的岩石运行全部降低，则肾脏专注于尿液的能力也将减少，并且还可以伴随着对提供能力的轻度和中等损害，从而严重降低了人体对水缺乏的理解并增加了脱水的风险。换句话说，与年轻人相比，成年人将对水分流失和脱水做出缓慢的反应。很多时候，他们的身体显然会排出水，但不会感到口渴。大多数研究结果还表明，饮用水不足在成年人中很常见。其次，成人的饮用水不会损害肾脏的健康，也不会增加体内的负担，也不会增加水中毒，但这对成年人的健康有用。但是，对于具有MGA Specia的成年人l身体状况，他们需要按照医生的指示来收紧饮用水，例如那些患有严重肾脏缺乏，肝病和心力衰竭的饮用水。因此，成年人应更加关注水补充。饮用水的良好行为对于维持成年人的健康非常重要。 “中国居民饮食指南”和中国成年人的宝塔的平衡食品都强调，成年人的太阳消耗需要达到1,500至1,700毫升。而您是开水的首选。如果您真的不能喝无味的水，则可以选择淡茶和柠檬水。 △照片：中国营养学会的官方网站。成人不喝足够的水。水不是食物的唯一主要参与，也是由人体组成的必需物质。它在老年人生活中的营养代谢和活动中起着重要作用。甚至成年人都需要剥去K每天足够的水。如果他们喝足够的水，它将严重损害他们的健康。 1。皮肤损伤，足够的饮用水对于维持湿皮肤非常重要。成人蛋白质和水分的损失很高。如果您不关注添加，那么皮肤的状况将会越来越糟，弹性将减少，并且皱纹会增加。尤其是在秋天和冬季，如果您喝水不足，皮肤会干燥并去皮，这会加快衰老。 2增加尿液系统中的疾病。如果成年人喝水不足，他们可以增加尿液系统感染的风险。喝更多的水可以预防纸张，还可以降低成人肾结石的风险。 3很容易坦白。成年人的胃肠道运动放慢了速度，很容易承认。水分是狗屎的“润滑剂”。喝更多的水会使狗屎变软，防止干燥和硬屎，并有助于预防便秘。4。降低放弃的能力。成人饮用水不足会损害大脑的健康并降低提供的能力。一些研究指出，慢性脱水是阿尔茨海默氏病患者的共同特征。一方面，成年人感到“口渴”，并且常常忽略饮用水，这是人体急性脱水。脱水会导致细胞毒性代谢产物的增加和积累，例如大脑中内源性甲醛，加剧认知损害，并形成“脱水 - 认知损伤脱水”的恶性旋转。另一方面，随着年龄的增长（> 65岁），体内甲醛的浓度逐渐增加，而阿尔茨海默氏症患者大脑中包含的甲醛也会增加（由甲醛代谢障碍引起的中枢神经系统造成的慢性损害是正式受伤的原因）。如果成年人不喝足够的水，并且经常处于急性DEH状态ydration，它将增加阿尔茨海默氏病的风险。合理的饮用水不仅可以改善成年人的脱水，而且可以显着降低体内甲醛的浓度，从而消除大脑中的细胞毒性代谢产物，并防止中枢神经系统损害。此外，成人长期缺乏用水与心血管疾病，糖尿病，电解质代谢疾病等有关。研究表明，每天饮用超过1,660毫升的水可以显着降低所有死亡原因和心脏病的死亡原因的死亡率。成人应注意饮用水时应注意的3件事。多喝水可以改善其健康状况，但还有一些要记住的事情。 1。成年人应该主动喝水。对成人的口渴的理解减少了。当渴了喝水太晚了。您应该主动喝水，不要等到您口渴后喝酒。您可以在一天中的任何时间喝水，每天喝1500至1700毫升。如果您经常忘记喝水，那就花时间喝水。早晨一杯热开水：它可以降低血液粘度并增加血液体积，这有助于预防心血管疾病。饭后一杯水：它有助于清洁口腔，减少饮食的残留量，减少口腔中细菌的繁殖并保护口腔中的健康。沐浴后喝一杯水：洗澡时，由于皮肤水分的蒸发，人体可能会失去一定数量的水，并且可能会感到口渴。目前，必须及时重新确定水。运动后喝一杯水：运动会吸收皮肤的汗水并流失水，因此您应该在运动后适当地添加水。如果您从事很长一段时间的工作，例如广场舞，慢跑，骑自行车等，那么还可以在运动过程中重新启动水分。上床睡觉前1至2个小时喝一杯水：这将防止晚上睡眠期间增加血液粘度。此外，在大汗，腹泻，发烧等的情况下，根据情况的不同，水的量应增加。 2。少量和几次喝水。在小嘴里喝水。在小嘴里喝水，几次。同时在小嘴里喝水，每小时50〜100毫升。它令人愉悦的人体吸收水并且具有更大的保湿作用。喝酒超过一个小时会增加代谢负担。 3不要喝太热的水。饮用水的水温不应超过40℃，因为食道非常脆弱。 10〜40℃是最合适的温度。温度太高会燃烧食管粘膜。定期喝过多的热量是粘膜中的慢性刺激，并增加了患癌症的风险。摘要：虽然成年人的身体运作逐渐减少，对水的需求至少是结果，我们仍然需要适当地喝水。健康的成年人每天需要喝足够的1500至1700毫升沸水。他们不必担心增加代谢负担和非毒性水。取而代之的是，它将有助于维持健康的州并预防成人的各种疾病。诸如“谣言”镜子之类的谣言通常会引起老年人对健康问题的关注，并使用单方面的事实来造成误解，例如“肾脏功能下降”和“减轻负担”，这在表面上似乎是合理的，在表面上似乎是合理的，但通常会夸大某些问题的后果，却忽略了科学的差异和危害，甚至可以使水平的危害更加轻松地饮用（既可以饮用），从而使水更易于饮用，使其能够使水变得更加危险，从而使水变得易于饮用，使其能够使水变得更加易受。实践。 （科学谣言驳斥）回到苏胡（Sohu）看更多