在标签之前少吃湿滑！这4种“清爽菜肴”应该经

在标签前吃少的脂肪，并经常吃大约4个“清爽菜肴”！随着温度逐渐上升和夏季的临近，许多人开始追求清爽的低脂饮食，以帮助他们的身体保持凉爽和健康。标签很容易引起食欲，清爽和营养的菜肴不仅可以刺激食欲，而且可以帮助热量并缓解热量并减轻热量。现在，我向您推荐四种简单可口的“清爽菜肴”。如果它是营养，开胃或清爽的热量并减轻热量，则每个都可以为您的餐桌增添些许新鲜感。 1。西葫芦鸡蛋蛋糕（柔软，柔软，芬芳，简单而快速）：所需的成分：1 Zucchini； 2个鸡蛋； 50克面粉； ASI的适当数量；适当数量的胡椒；适当数量的食用油； 1个切碎的大蒜；适当数量的绿色洋葱（可选）。方法和步骤：1。准备西葫芦：洗涤Zucchini后，在两端刮擦硬皮s。然后将西葫芦切成薄片或细丝（淫秽的形状更好，可以根据个人味道与鸡蛋混合在一起）。 2。检查水：将西葫芦切成薄片的西葫芦在一个大碗中，撒上一点盐，搅拌均匀，静置5-10分钟，然后等待水出来。然后用手轻轻挤压西葫芦的多余水分，以保持西葫芦湿润。 3。打鸡蛋：在一个大碗中打两个鸡蛋，加入适当量的盐和胡椒粉，然后用mafix搅拌以确保鸡蛋液体光滑。 4。加面粉：在鸡蛋液体中加入面粉，然后混合。可以根据西葫芦的水分进行适当调整面粉的量，以确保面糊不太薄或太厚。 5。加上西葫芦：加入干燥的西葫芦粉屑的西葫芦将其切碎到鸡蛋面糊中，并充分混合以确保将每个切碎的西葫芦包裹在鸡蛋液体中。 6。煎饼：预热锅并冷却油。在OI之后L温度适中，将混合的西葫芦鸡蛋面糊倒入锅中，然后将其撒平。用中低温油炸，直到两面都变成金色，每侧煎炸约3-4分钟，直到蛋糕煮熟。 7。将油炸西葫芦鸡蛋蛋糕放在厨房毛巾上，以吸收多余的油，然后将其放在盘子上，撒上切碎的绿色洋葱作为物质。热点：（1）在切割时尝试使西葫芦均匀地可爱，以便更轻松地与鸡蛋面糊混合，蛋糕更柔软。 。 （3）应适当控制热量。中低温最适合煎饼，因此鸡蛋蛋糕在外面可以酥脆，内部柔软而不会燃烧。 2。多汁的菜肴（新鲜，辛辣和令人振奋，令人兴奋的食欲）：需要食材：500克小食物（例如600个粘稠的米饭，蛤lam，剃须刀等）；适当数量的辣椒（根据个人喜好进行调整）； 4个大蒜； 1颗姜;适当的香菜价值；2汤匙酱油； 2汤匙醋； 1茶匙糖；适当数量的食用油；适当数量的白胡椒；适当数量的细香葱；适当数量的辣椒油（可选）； Naaanipple数量的白葡萄酒（或烹饪葡萄酒）；适当数量的盐；适当数量的盐；准备的步骤：1。清洁食品：将一道小菜（例如600，蛤等）放在水中，加入一点盐，然后让海鲜沙子持续30分钟。然后用干净的水冲洗并放在一旁。 2.准备调味料：切成大蒜，将姜切成碎片，将绿色洋葱切成部分，切成部分或切成部分切碎，将香菜洗净成剖面，然后放在一边。 3。布兰奇海鲜：在锅中加入足够的水，加入1汤匙白葡萄酒（或煮葡萄酒），加热直至水煮沸，加海鲜，煮2-3分钟，直到打开海鲜，取出并排出并放在一边。 4。准备果汁：加入酱油，醋，糖，白胡椒粉和小碗中的盐分含量，搅拌均匀，直到糖和盐完全溶解，然后搅拌辛辣和酸味。根据您的个人口味，添加辣椒油或其他调味料以增加辣味。 5。搅拌调味料：将适当量的食用油加入锅中，加入切碎的大蒜，切碎的姜和切片，慢慢搅拌至中等较低的热量，在香气香气后杀死热量。 6。混合菜肴和果汁：将煮熟的食物放入一个大碗中，加入炸大蒜，姜和辣椒油，然后预先倒入准备好的果汁，轻轻搅拌并充分混合以将海鲜与果汁完全覆盖。 7。添加香料季节：加入切碎的葱和香菜切片，最后慢慢搅拌。可以根据个人口味调整辛辣，酸和咸味。 8.服务享受：食物与果汁结束，您将在食用后立即享受。它令人耳目一新，新鲜和辣，充满了appetite。热提醒：（1）海鲜选择：选择新鲜的小海鲜非常重要，尤其是600年，蛤lam等。您应该注意选择生活以确保新鲜食材。 。如果您喜欢它更辣，请加入辣椒油。 。大约2-3分钟，您只能自然看到海鲜时只能张开嘴。 3。残酷的瓜是由肉制成的（苦和甜，去除热量并减轻热量）：需要成分：1苦瓜； 200克猪肉馅（可以选择牛或鸡胸肉）； 50克虾（可选，增加鲜味）；适当的HPET和绿洋葱；适当数量的姜和大蒜； 1汤匙酱油；适当数量的盐；适当数量的胡椒； 1汤匙烹饪葡萄酒； 1汤匙鸡蛋； 1汤匙烹饪葡萄酒；适当数量的食用油； 1汤匙糖（可选，添加甜味）步骤：1。准备苦瓜：洗涤苦瓜，切断末端，垂直切割，去除内部白膜和苦瓜的骨骼。然后将苦瓜切成2-3厘米厚的片段，然后放在一旁。 2。腌制肉的馅料：将猪肉填充在一个大碗中，加入切碎的虾（可选），切碎的葱和大蒜，酱油，酱油，煮酒，胡椒粉和盐，搅拌均匀，打一个鸡蛋，然后继续搅拌直至馅料馅料粘稠且粘稠。 3。填充肉的填充：将腌制的腌制填充物填充在瓜的苦味部分中，并紧紧按下，以确保肉填充完全填充而不会留下任何空白。您可以将其修复一点，以使肉填充苦瓜的形状坚固。 4。蓝苦瓜：在锅中加入足够的水，将瓜子的苦味放在水中和布兰奇中1-2分钟，这可以消除一些苦味。取走并排出并放在一边。 5。炸苦瓜：加热一锅冷油，放置苦味的苦粉，充满肉馅，炸薯条两侧都在中低火上直至略带金黄色，然后煎至肉的表面略呈褐色。 VMO煮15-20分钟，直到苦瓜彻底煮熟并且肉很美味。 7。调味料完成：最后，您可以根据口味添加一种小酱油或其他调味料，调整盐和轻量级，并继续打喷嚏5分钟，以使调味料穿透苦瓜。 8。将其从锅中取出并放在托盘上：取下煮熟的苦葫芦肉，将其放在盘子上，撒上小切碎的绿洋葱，然后将香菜撒上香气，您可以将其送到桌子上。热门提醒：（1）去除苦味的技巧：苦瓜具有沉重的苦味，苦味可以减少。平淡无奇的时间不应该太长时间，以防止苦葫芦的酥脆和营养丧失。 （2）选择肉填充：如果您不喜欢猪肉，则可以选择牛肉，鸡肉或鱼卷D，这将使味道更加清爽。添加虾可以增加鲜味的味道，并使其成为更丰富的thetaste。 。中低的热量可以油炸均匀填充的肉，并锁定美味的食材。 4。炸秋葵的成分（光滑，酥脆，低热量和饱满）：300克秋葵； 2-3个大蒜； 1汤匙食用油（可选的橄榄油）； 1汤匙酱油；适当数量的盐；适当数量的黑胡椒； 2-3条干辣椒（可选）；适当的水。方法：1。准备秋葵：洗秋葵，两端切开，并保持完整。您可以选择小块可爱秋葵，也可以根据您的个人喜好保留整个作品。秋葵外面有小刺，所以请注意清洁。 2. Blanch：将水加入锅中，煮沸，加一点盐，加秋葵和布兰奇2-3分钟，直到颜色秋葵变化并变成明亮的绿色。Blanching可以去除秋葵的粘液并保持其酥脆的粘液尼斯。 3。排水冷却：取出浅色的秋葵，将其放入一个大碗中，然后用干净的水冲洗以保持秋葵脆皮和清爽的味道。然后，用厨房中的纸巾轻轻轻拍水分，以防止油炸时的油溅。 4.准备大蒜切片：选择大蒜切碎的大蒜或根据个人喜好将其切割。干辣椒也可以用碎片覆盖并放在一旁（如果您喜欢辣味，可以添加它）。 5。见证锅和凉油：锅变暖后，加入食用油。稍微加热后，加入大蒜切片和辣椒干燥的部分，然后迅速移动以释放香气。将大蒜切成薄片炸，以防止灼热。 6。炸秋葵：将秋葵放入锅中，将热量保持在中低温下，然后快速移动2-3分钟，以确保秋葵均匀加热，并且不会移动太长以防止脆弱性损失。 7。弄乱：加入酱油和盐，继续均匀搅拌，最后洒水le黑胡椒品尝。根据您的个人口味，您可以添加一点糖来增强新鲜度。 8。放在盘子上：均匀地唤醒后，将秋葵放在盘子上，并在热时享用它。热门提醒：（1）平淡的提示：平淡的时间不应该太长，2-3分钟。花太长时间会导致秋葵的丧失和味道清新，并影响颜色。 。保持中低温并快速移动。 。 AOF“清爽菜肴”很容易做，并且很容易获得。无论是家庭晚餐还是每天搅拌炸了，都可以满足整个食物范围。房子的味道既营养又美味，使您能够应付热温并保持健康和富有活力。总而言之，现在就尝试一下，添加清爽可口的菜肴，享受健康和美味的双重体验！回到Sohu看看更多